世上最悲催的事莫过于喘气儿、睡觉、洗澡，这些你以为生来就会的简单事怎料一样都没做对，而且错误的行为方式还能影响到健康。那我们该怎么办？有则改之无则加勉吧。

    1.排便

    坐式马桶上大便是发生痔疮的一个主要原因。尤其近数十年中，各类“高度舒适”的马桶愈发流行起来，比老款马桶要高5～10厘米，让排便变得更加困难。

    我们该怎么办？

    有种相对简单的方法可以结束大便的两难境地。据一项研究表明，人们蹲着比坐着大便花费的时间要快一分钟，蹲着大便更容易。专家建议，如厕时脚垫高8～10厘米，使大腿和躯干保持35°～45°的蹲姿时，耻骨直肠肌才能完全放松。也可以坐在马桶上，把脚放在脚凳上、上身前倾 ......