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编号:12664412
错了一辈子的五种生活方式
http://www.100md.com 2014年4月1日 养生保健指南2014年第4期
     世上最悲催的事莫过于喘气儿、睡觉、洗澡,这些你以为生来就会的简单事怎料一样都没做对,而且错误的行为方式还能影响到健康。那我们该怎么办?有则改之无则加勉吧。

    1.排便

    坐式马桶上大便是发生痔疮的一个主要原因。尤其近数十年中,各类“高度舒适”的马桶愈发流行起来,比老款马桶要高5~10厘米,让排便变得更加困难。

    我们该怎么办?

    有种相对简单的方法可以结束大便的两难境地。据一项研究表明,人们蹲着比坐着大便花费的时间要快一分钟,蹲着大便更容易。专家建议,如厕时脚垫高8~10厘米,使大腿和躯干保持35°~45°的蹲姿时,耻骨直肠肌才能完全放松。也可以坐在马桶上,把脚放在脚凳上、上身前倾 ......

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