当前位置: 首页 > 期刊 > 《养生保健指南》 > 2014年第4期 > 正文
编号:12664350
感冒时的饮食
http://www.100md.com 2014年4月1日 养生保健指南2014年第4期
     感冒期间,人通常会觉得没有胃口,但是啥都不吃更不利于身体的恢复。以下5种食物在感冒期间可以适当吃一些,有利于增进食欲,促进身体痊愈。

    清淡的汤和粥 感冒时,人的肠胃功能变差,清淡的粥和汤相对易消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用,但发汗之后要注意水分的补充。

    清蒸的鸡和鱼 人体相对虚弱时,要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸,且其蛋白质易于消化吸收,能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

    萝卜 萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。

    洋葱和大蒜 洋葱气味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。大蒜内含有一种叫硫化丙烯的辣素,这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

    蜂蜜 蜂蜜含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能。每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。 (宝庆)