坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，简单易做，且健身效果好。

    预备动作：在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上;身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提;眼轻闭，全身自然放松 ......