当前位置: 首页 > 期刊 > 《养生保健指南》 > 2015年第2期 > 正文
编号:12622068
摆脱抑郁症四要点
http://www.100md.com 2015年2月1日 养生保健指南2015年第2期
     “现在活着对于我来说是最痛苦的事,我对什么都不感兴趣,哀莫大于心死啊!”“无论大家付出多少爱,都没有用。温馨的家庭与优越的工作都不足以助我抗拒痛苦与无望。”一位抑郁症患者在生活随笔中写道。

    情绪低落、没兴趣、注意力不集中、记忆力减退、思考能力下降等是抑郁症患者的典型症状。那么,当出现抑郁症状时该如何摆脱呢?

    首先是到正规医院接受治疗,包括药物治疗。目前认为情绪、记忆等心理现象都有生物学基础,药物治疗可以比较迅速、显著地减少和消除抑郁情绪。

    其次是接受心理治疗。无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗,都对抑郁症有效。需要注意的是,心理治疗作为一种特定的人际关系疗法,需要治疗师和患者的相互配合,需要双方相信和接受一套治疗理论方法。

    再次是寻求正确的社会支持。亲人和朋友都可以提供有力的社会支持,社会隔离只会加重抑郁表现。与朋友交流情感及倾诉压力可以使双方感觉更亲密,但如果反复谈论和关注负面事件则会加重抑郁情绪。

    最后是加强锻炼。运动无论是从短期效果还是长期效果来看,都能显著地改善抑郁症患者的情绪。而且这种作用对各年龄段人群都有效。 (谭忠林)