当前位置: 首页 > 期刊 > 《养生保健指南》 > 2015年第4期
编号:12612006
长吸短呼能养阴
http://www.100md.com 2015年4月1日 养生保健指南 2015年第4期
     “呼出心与肺,吸入肝与肾”是呼吸运动的基本方式。其中,呼气为升,为心肺两脏所司;吸气为降,为肝肾两脏所司。呼和吸共同维持气机升降运动。气行则血行,气血运行,周流全身,维持着正常生命运动。

    当人们因各种原因引起肾精亏虚时,如慢性支气管炎、支气管哮喘等肺系疾患。因咳嗽,喘息日久,肺气升发,耗泄太过,必然损伤肾水;或劳累过度、熬夜过多、纵欲过度伤及肾水,从而导致阴不敛阳,阳气升浮,感到下肢沉困乏力、头晕、胸闷、气促,动则加重,脉象会出现寸口细短、关尺微细。

    此时倘若条件有限,来不及服药,不妨采用调整呼吸的方法进行自我保健。做法是:思想入静,全身放松,轻松站立,或盘腿端坐,舌尖轻轻顶上腭。呼气时不用意念,吸气时想象一股清气缓缓流入丹田(脐下两寸)。当意念达到入静时,吸气自然悠长。当修炼到达半小时之久,体内阴液自然生长,虚火自降。这时血压、心率会缓慢下降,因各种原因引起的伤阴症状,如口干烦躁、怕热汗出会缓解许多。

    平时,通过修炼这种深长幽静的吸气、短促的呼气,可使气下沉而不浮,气聚则精生,此为养阴之绝妙方法。, 百拇医药