这样的“健康生活”事与愿违
冬季盲目晨练刺激血管
喜欢晨练的人常常天不亮就外出，冬季室内外温差较大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、关节痛，甚至引发支气管炎、哮喘等病。加上寒冷会使血管快速收缩，造成心脑供血减少，从而增加了脑血管意外的可能性，血压不稳的老人风险更大。
冬季，最合适的晨练时间应该是9时以后，晨练不要空腹。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼，健身操、太极拳、快走等有氧运动都是不错的锻炼方式。
爬山爬楼梯损害膝盖
膝关节在30度～60度负重状态下压力负荷最大，上下山或爬楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2948 字符。
喜欢晨练的人常常天不亮就外出，冬季室内外温差较大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、关节痛，甚至引发支气管炎、哮喘等病。加上寒冷会使血管快速收缩，造成心脑供血减少，从而增加了脑血管意外的可能性，血压不稳的老人风险更大。
冬季，最合适的晨练时间应该是9时以后，晨练不要空腹。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼，健身操、太极拳、快走等有氧运动都是不错的锻炼方式。
爬山爬楼梯损害膝盖
膝关节在30度～60度负重状态下压力负荷最大，上下山或爬楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2948 字符。