保健养生要重“四梢”

    中医学认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者末也,人体机能旺盛而健康,反之则为不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健,是维护健康,益寿延年的保障。

    筋之梢——指。人体的手足是使用最多的器官,也是全身经脉的交汇处,注意手指和脚趾的保健,可强身健体,推迟衰老。老年人散步时应尽量穿平底鞋,两脚行走时以趾抓地,可促进下肢血液循环和趾力,使步履稳健,可防止衰老。老年人还应多进行手指的锻炼,可经常进行伸掌握拳运动,或常玩健身球、核桃等,可左右手交替运动,这样既可增加双手的灵敏度,促进全身经脉畅通和筋强腱壮,又可增强手脑联系,延缓脑衰。

    肉之梢——舌。食物营养是人体肌肉强健的保障,舌正常,食欲旺盛,则营养充足,肌肉强健。随着年龄的增长,老年人舌上的味蕾也随之退化和减少,使老人食之无味,食欲减退,肌肉营养之来源减少,肌肉变得软弱无力 ......