发怒是典型的慢性自杀
如果你是一个经常大动肝火的人,那么你就要引起注意了:敌意和愤怒是致命的心态,它们不仅是强化诱发心脏病的致病因素,而且会增加其他疾病发作的可能性——发怒是典型的慢性自杀。如果你的心绪欠宽容,那么学会抑制愤怒应视为当务之急。
不友好后面的推动力是对别人的怀疑。倘若料定别人不信任自己,我们是会失望的。疑心引起愤怒并导致以侵犯相报复,其他的紧张因素加速内分泌;随着内分泌变化,其嗓音会提高八度,呼吸加快而且粗重起来;心脏跳得更快更吃力,手足的肌肉绷得紧紧的。最后,竟会有一种让人觉得“箭在弦上,不得不发”的感觉。
假如你连续出现这种情绪,那么你的“愤怒商”就未免太高了,它有可能演变为严重的健康麻烦。可怕的是,不友好的心态很容易使你发怒。即使是初次谋面的人,你也可能迸发恼怒;这种恼怒或表现为愠怒,或表现为面红耳赤、吹胡子瞪眼。
能否有效地抑制不友好的情绪,从而使自己更信赖他人呢?其实,只要我们意识到了愤怒对于人们的害处,下决心改正,一定会改掉这一不是毛病的“毛病”。
要培植信任他人的健康情绪,你一定得逐渐消除对别人的怀疑,减少发火的次数和强度,进而学会善待他人,体贴他人。
下面的八条措施将帮助你完成这一心理、生理转变过程,逐步降低你的“愤怒商”,以臻于性格的完善。
1.承认难题
请告诉你的配偶和亲朋好友,你承认自己以往爱发火,决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促,这样有利于逐步达到目的。
2.保持清醒
当愤怒不已的思绪在脑海中翻腾时,请提醒自己,保持理性,你才能避免短视、恢复远见。
3.推己及人
把自己摆到别人的位置上,你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合,一旦将心比心,你的满腔怒气就会烟消云散,至少觉得没有理由迁怒于人。
4.嘲笑自己
在那种很可能一触即发的危险关头,你还可以用自嘲从自己多疑的性情中寻找乐趣。我怎么啦?像个三岁小孩,这么小肚鸡肠!幽默是抖落好猜疑的尘埃和卸掉怒气管的最好手段。
5训练信任
开始时不妨寻找某种信赖机会。事实会证明,你不必设法控制任何东西,也会生活得很顺当。这种认识不就是一种意外收获吗?
6.反应得体
受到残酷虐待时,任何正常的人都会怒火中烧。但是无论发生了什么事,都不可放肆地大骂出口。而该心平气和、不抱成见地让对方明白,他的言行错在哪儿,为何错了。这种办法给对方提供了一个机会,在不受伤害的情况下改弦更张。
7.贵在宽容
学会宽容,放弃怨恨和惩罚,你随后就会发现,愤怒的包袱从双肩卸下来,显然会帮助你放弃错误的冲动。
8.立即开始
请不要等到患上心脏病才想到要克服爱发脾气的毛病!从今天开始,从现在开始修身养性不是更好?, 百拇医药
不友好后面的推动力是对别人的怀疑。倘若料定别人不信任自己,我们是会失望的。疑心引起愤怒并导致以侵犯相报复,其他的紧张因素加速内分泌;随着内分泌变化,其嗓音会提高八度,呼吸加快而且粗重起来;心脏跳得更快更吃力,手足的肌肉绷得紧紧的。最后,竟会有一种让人觉得“箭在弦上,不得不发”的感觉。
假如你连续出现这种情绪,那么你的“愤怒商”就未免太高了,它有可能演变为严重的健康麻烦。可怕的是,不友好的心态很容易使你发怒。即使是初次谋面的人,你也可能迸发恼怒;这种恼怒或表现为愠怒,或表现为面红耳赤、吹胡子瞪眼。
能否有效地抑制不友好的情绪,从而使自己更信赖他人呢?其实,只要我们意识到了愤怒对于人们的害处,下决心改正,一定会改掉这一不是毛病的“毛病”。
要培植信任他人的健康情绪,你一定得逐渐消除对别人的怀疑,减少发火的次数和强度,进而学会善待他人,体贴他人。
下面的八条措施将帮助你完成这一心理、生理转变过程,逐步降低你的“愤怒商”,以臻于性格的完善。
1.承认难题
请告诉你的配偶和亲朋好友,你承认自己以往爱发火,决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促,这样有利于逐步达到目的。
2.保持清醒
当愤怒不已的思绪在脑海中翻腾时,请提醒自己,保持理性,你才能避免短视、恢复远见。
3.推己及人
把自己摆到别人的位置上,你也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合,一旦将心比心,你的满腔怒气就会烟消云散,至少觉得没有理由迁怒于人。
4.嘲笑自己
在那种很可能一触即发的危险关头,你还可以用自嘲从自己多疑的性情中寻找乐趣。我怎么啦?像个三岁小孩,这么小肚鸡肠!幽默是抖落好猜疑的尘埃和卸掉怒气管的最好手段。
5训练信任
开始时不妨寻找某种信赖机会。事实会证明,你不必设法控制任何东西,也会生活得很顺当。这种认识不就是一种意外收获吗?
6.反应得体
受到残酷虐待时,任何正常的人都会怒火中烧。但是无论发生了什么事,都不可放肆地大骂出口。而该心平气和、不抱成见地让对方明白,他的言行错在哪儿,为何错了。这种办法给对方提供了一个机会,在不受伤害的情况下改弦更张。
7.贵在宽容
学会宽容,放弃怨恨和惩罚,你随后就会发现,愤怒的包袱从双肩卸下来,显然会帮助你放弃错误的冲动。
8.立即开始
请不要等到患上心脏病才想到要克服爱发脾气的毛病!从今天开始,从现在开始修身养性不是更好?, 百拇医药