护好暮春，神采奕奕
暮春养生有讲究
暮春指春天的最后一段时间，专家介绍，在此期间的养生保健更是很有讲究的，主要有以下三方面：一、晨起喝杯水。二、少吃燥热物。三、饮食应“五低”。
一、晨起喝杯水
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
二、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
三、饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐；低脂也就是少食油脂；低糖也就是少吃游离糖；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品；低刺激即少吃辛辣食品。
适合暮春的三类养生运动
暮春时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。
推荐一：和缓运动型
在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 ......
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暮春指春天的最后一段时间，专家介绍，在此期间的养生保健更是很有讲究的，主要有以下三方面：一、晨起喝杯水。二、少吃燥热物。三、饮食应“五低”。
一、晨起喝杯水
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
二、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
三、饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐；低脂也就是少食油脂；低糖也就是少吃游离糖；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品；低刺激即少吃辛辣食品。
适合暮春的三类养生运动
暮春时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。
推荐一：和缓运动型
在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 ......
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