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每天60秒调和阴阳气
http://www.100md.com 2017年11月1日 中老年健康2017年第11期
     60秒拇指揉鼻,防感冒

    《黄帝内经》里说,鼻子各处密布穴位。

    每天花上60秒,用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

    60秒手掌对搓,通六经

    每天花上60秒,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

    60秒轻揉耳轮,防耳鸣

    每天花上60秒,用双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

    60秒轻按肚脐,促消化

    每天花上60秒,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

    60秒伸屈四肢,防中风

    每天花上60秒,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血,防止中风。

    60秒按揉太阳穴,减轻头痛

    太阳穴是人头部的重要穴位,常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。花60秒按太阳穴,可减轻头痛,缓解身体疲劳之感。

    每小时起身,走动60秒

    根据《美国心脏病学会志》研究表明,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人,死亡的风险增高50%。

    建议每坐一小时,就站起来走動60秒。 (韩渔)