常练“舌功”祛病延年
首先,吃饭时要细嚼慢咽,以利舌头在搅拌食物中更好的运动。多咀嚼以及舌头的搅拌运动,能促进大脑发育,中青年有利于提高工作效率,老年人能预防大脑老化或痴呆症的发生。细嚼慢咽和舌头的搅拌运动,有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。
其次,经常唱歌有利于舌头的活动。舌有调节声音的功能。唱歌能促进人们健康,对呼吸、循环、消化都有好处。唱歌对于身体健康有利,练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,更多氧气输入身体,可以提高身体的灵敏度,呼吸的改善可以减少感冒的发生。唱歌还能改善神经系统机能,促进神经兴奋和增强细胞的氧气交换能力。所以唱歌既有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。
第三,先平心静气,尔后将舌头在口中不停地搅动,此谓赤龙搅海。它能使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中曾提到“水潮除后患”。水潮指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如潮水般而出,常吞咽津液能祛病强身。龚居中说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”
第四,每晚上睡觉之前,舌抵上腭,目视头顶百会穴,提缩肛门,即咽津漱口,行数次后再卧床休息,此法可治疗尿频。
第五,龚居中还指出,齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每于晨时,叩齿三十六遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口,方可咽下。每次做三次乃止。此法如持之以恒,永无齿疾。
第六,养生学认为,“存得一分阴津,则存得一分生命”,并有“舌如风干荔枝者死”的说法。“常练舌功”有利于生津、聚津,唾液充盈有利于健身。津液不足,则常常引起口干、无汗、皮肤干燥、面部失去润泽、大便秘结、舌上无苔及耳鸣等症。津液行障碍,还会引起水肿、痰饮等病。所以,常以舌挂齿聚清津而咽之,能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。(河南 黄根柱), http://www.100md.com
其次,经常唱歌有利于舌头的活动。舌有调节声音的功能。唱歌能促进人们健康,对呼吸、循环、消化都有好处。唱歌对于身体健康有利,练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,更多氧气输入身体,可以提高身体的灵敏度,呼吸的改善可以减少感冒的发生。唱歌还能改善神经系统机能,促进神经兴奋和增强细胞的氧气交换能力。所以唱歌既有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。
第三,先平心静气,尔后将舌头在口中不停地搅动,此谓赤龙搅海。它能使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中曾提到“水潮除后患”。水潮指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如潮水般而出,常吞咽津液能祛病强身。龚居中说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”
第四,每晚上睡觉之前,舌抵上腭,目视头顶百会穴,提缩肛门,即咽津漱口,行数次后再卧床休息,此法可治疗尿频。
第五,龚居中还指出,齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每于晨时,叩齿三十六遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口,方可咽下。每次做三次乃止。此法如持之以恒,永无齿疾。
第六,养生学认为,“存得一分阴津,则存得一分生命”,并有“舌如风干荔枝者死”的说法。“常练舌功”有利于生津、聚津,唾液充盈有利于健身。津液不足,则常常引起口干、无汗、皮肤干燥、面部失去润泽、大便秘结、舌上无苔及耳鸣等症。津液行障碍,还会引起水肿、痰饮等病。所以,常以舌挂齿聚清津而咽之,能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。(河南 黄根柱), http://www.100md.com