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编号:11071288
养生健身六动作
http://www.100md.com 2005年4月1日 《健身科学》
     强健肠胃———运脚趾:每天练习用脚趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒。

    调节脏腑———敲手掌:每天早晚握拳用中指相互敲打左右手心36下,再按摩整个手掌。

    灵活筋骨———旋膝:用手掌按住膝,先齐向外旋转10多次,后齐向内旋转10多次,再以两手同时揉左右膝几十次。

    防治寿斑———拍手背:每天早晚拍打手背36下。

    清肝明目———搓双足:每天摩擦两足。

    补肾壮腰———捶腰背:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。(胡 光)