八段锦／练拳重在悟拳理
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八段锦
李 曼
6两手攀足固肾腰
随着吸气，两掌前摆于头上(见图16)。
随着呼气，两掌下落至胸下方后，反穿至背部(见图17)。
上体前俯，两掌经背部向下摩运到足背，两腿伸直，前俯时头要向上抬起(见图18、19)。
照此共做6次。(提醒：高血压、冠心病患者，前俯不宜太低。)
做完后，随着吸气，起身两掌摆臂至头上方，随着呼气，两膝微屈，两掌捧在腹前。如图15。
练拳重在悟拳理
录兆仁
太极拳源于自身，真于自心，只要人的真气本质清静，均能练好太极拳。
不过，太极拳不仅要练，更在于悟，法无定法，式无定式正是太极拳的本质特征，身体平衡的自然运动才是太极拳的真源。忘掉它定式定形的套数活动，本着无极育化太极的原理就能育化出真的太极功夫来。
为此，练拳者只要松静自如，心平气和，不求，不想，不管，随意自如，自由自在，举手阳气在，放手阴下行，抬足阳气起，落脚阴下倾，两手交相抱，阴阳孕育成，两手至分离，阴阳分化行，至此阴阳交合，生生不息，达到自然变化之理。
太极拳谚中说：“拳打千遍，神理自现。”不重分析而强调体验，要求人们在实践中去体悟拳法，拳理，去体悟人生，将练拳与修心成为一体。因此，太极拳为人生哲学提供了具体实践方式，实现人的身与心的两个健康，是一种不可多得的修心养性的体育形式。, 百拇医药(李 曼 录兆仁)