踏石健身并非人人皆宜／清明时节放风筝
踏石健身并非人人皆宜
包佐义
走鹅卵石健身的“踏石健身法”是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，确实能起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人就不宜选择此项健身运动。
1 足部患某些疾病的老年人：足部发生过骨折或扭伤、骨折尚未愈合、关节和脚趾肿胀尚未消退、足部长骨刺和足底脂肪垫经常发生足跟痛、脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人，不宜踏石健身，以免加重原患疾病。
2 患寒性病者：素体瘦弱、经常形寒怕冷、按中医辩证患慢性“寒”性病的老年人，患风湿性关节炎、脉管炎及糖尿病足部坏疽的老年人也不宜踏石健身。患这些疾病者大多双脚血管弹性差，有不同程度的血液循环障碍。如果踩踏鹅卵石，足底受冷的刺激后反而会引起血管痉挛，使血液流动速度更加缓慢，从而加重血液循环，不利于足部及下肢的新陈代谢，加重原患的足部病变。
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3患骨关节疾病的老年人：骨质疏松、关节滑膜炎等骨关节退行性病变是老年人的多发病、常见病，这些病变在膝关节表现最为明显，关节面大多都变得粗糙不光滑。如果在坚硬而且凹凸不平的鹅卵石上长时间行走，反而会加重关节面的摩擦损伤，引起关节面的充血、水肿等无菌性炎症，从而造成关节肿胀、疼痛、行走困难现象。
4双脚皮肤有损伤的老年人：踏石锻炼的地点多位于公园或家属生活小区里，大多是公共锻炼场所，长期受风吹雨淋的鹅卵石上不免沾有各种灰尘和细菌。有些患足癣、跖疣等真菌、病毒性传染性皮肤病的人在赤脚行走后往往容易发生交叉感染。如果赤脚行走，脚上又有轻微的皮肤破损，这些真菌、病毒就会乘机侵入足部，引起足部传染病，本身患有糜烂性足癣的人赤脚在鹅卵石上行走，也很可能引起足癣继发其它细菌感染，引起足趾间红肿疾病甚至发生丹毒、淋巴管炎等并发症。
另外，老年人踏石健身最好穿着棉袜行走，锻炼结束后应随时清洗双足及袜子，保持双脚清洁，以免传染病发生。
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清明时节放风筝
温 婉
中国有句古话：“鸢者长寿。”意思就是说，经常放风筝的人寿命长。清明时节，晴空碧净，鸟语花香，正是放飞风筝的好时节。
放风筝是一种集体闲、娱乐和锻炼为一体的活动，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热，增强体质之益”。史书《续博物志》也有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。
1放风筝可以让身体随着放飞的风筝而不停地移动，跑跑停停的肢体运动不仅可舒展筋骨，还能增强心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。
2在风和日丽的大自然中放风筝是最好的日光浴、空气浴。由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身之功效。
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3放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念；放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔。
4此外，放风筝时，双眼面对蓝天，飞行的风筝千姿百态，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。
5同时，放风筝也是一项健脑运动，制作一只绚丽多彩、新颖别致的风筝也是一种创造。当人们眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，这种精神状态强化了高级神经活动的调节功能。
近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝康复疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、心绪烦乱、失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血压、少儿发育不良和智力低下等多种疾病方面，取得了意想不到的康复效果。
贴/心/提/醒:
中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2~3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。, 百拇医药(包佐义 温 婉)
包佐义
走鹅卵石健身的“踏石健身法”是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，确实能起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人就不宜选择此项健身运动。
1 足部患某些疾病的老年人：足部发生过骨折或扭伤、骨折尚未愈合、关节和脚趾肿胀尚未消退、足部长骨刺和足底脂肪垫经常发生足跟痛、脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人，不宜踏石健身，以免加重原患疾病。
2 患寒性病者：素体瘦弱、经常形寒怕冷、按中医辩证患慢性“寒”性病的老年人，患风湿性关节炎、脉管炎及糖尿病足部坏疽的老年人也不宜踏石健身。患这些疾病者大多双脚血管弹性差，有不同程度的血液循环障碍。如果踩踏鹅卵石，足底受冷的刺激后反而会引起血管痉挛，使血液流动速度更加缓慢，从而加重血液循环，不利于足部及下肢的新陈代谢，加重原患的足部病变。
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3患骨关节疾病的老年人：骨质疏松、关节滑膜炎等骨关节退行性病变是老年人的多发病、常见病，这些病变在膝关节表现最为明显，关节面大多都变得粗糙不光滑。如果在坚硬而且凹凸不平的鹅卵石上长时间行走，反而会加重关节面的摩擦损伤，引起关节面的充血、水肿等无菌性炎症，从而造成关节肿胀、疼痛、行走困难现象。
4双脚皮肤有损伤的老年人：踏石锻炼的地点多位于公园或家属生活小区里，大多是公共锻炼场所，长期受风吹雨淋的鹅卵石上不免沾有各种灰尘和细菌。有些患足癣、跖疣等真菌、病毒性传染性皮肤病的人在赤脚行走后往往容易发生交叉感染。如果赤脚行走，脚上又有轻微的皮肤破损，这些真菌、病毒就会乘机侵入足部，引起足部传染病，本身患有糜烂性足癣的人赤脚在鹅卵石上行走，也很可能引起足癣继发其它细菌感染，引起足趾间红肿疾病甚至发生丹毒、淋巴管炎等并发症。
另外，老年人踏石健身最好穿着棉袜行走，锻炼结束后应随时清洗双足及袜子，保持双脚清洁，以免传染病发生。
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清明时节放风筝
温 婉
中国有句古话：“鸢者长寿。”意思就是说，经常放风筝的人寿命长。清明时节，晴空碧净，鸟语花香，正是放飞风筝的好时节。
放风筝是一种集体闲、娱乐和锻炼为一体的活动，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热，增强体质之益”。史书《续博物志》也有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。
1放风筝可以让身体随着放飞的风筝而不停地移动，跑跑停停的肢体运动不仅可舒展筋骨，还能增强心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。
2在风和日丽的大自然中放风筝是最好的日光浴、空气浴。由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身之功效。
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3放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念；放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔。
4此外，放风筝时，双眼面对蓝天，飞行的风筝千姿百态，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。
5同时，放风筝也是一项健脑运动，制作一只绚丽多彩、新颖别致的风筝也是一种创造。当人们眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，这种精神状态强化了高级神经活动的调节功能。
近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝康复疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、心绪烦乱、失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血压、少儿发育不良和智力低下等多种疾病方面，取得了意想不到的康复效果。
贴/心/提/醒:
中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2~3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。, 百拇医药(包佐义 温 婉)
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