易筋经(五)
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第八式 三盘落地
[预备姿势]并步。
[动作操作]
左腿向左平跨一步，两足之距较肩为宽，足尖内扣，屈膝下蹲成马裆势，两手叉腰。腰直胸挺，后背如弓，头端平，目前视(见图21)。
两手由后向前抄抱，十指相互交叉而握，掌背向前，虎口朝上，肘微屈曲，肩松；两上肢似一圆盘处于前胸(见图22)。
由上势，旋腕转掌，两掌心朝前。运动上肢，使两掌向左右(划弧线)而下，由下成仰掌沿胸腹之前徐徐运劲上托，高不过眉，掌距不大于两肩之距(见图23)。
旋腕翻掌，掌心朝地，两掌(虎口朝内)运劲下按，(沿胸腹之前)成虚掌置于膝盖上部。两肩松开，肘微屈曲，两臂略向内旋。前胸微挺，后背如弓，头如顶物，双目前视(见图24)。
第九式 青龙探扑势
[预备姿势]并步。
[动作操作]
左腿向左平跨一步，两足之距约与肩宽，两手成仰拳护腰势。身立正直，头端平，目前视(见图25)。
左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶，随势身略向右转侧，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲。右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌，两足踏实勿移(见图26)。
由上势，左手大拇指向掌心屈曲，双目视大拇指(见图27)。
左臂内旋，掌心向下，俯身探腰，随势推掌至地。膝直，足跟勿离地，昂首，目前视(见图28)。
左掌离地，围左膝上收至腰，成两仰拳护腰势。
左右交换，要领相同。, http://www.100md.com(李 曼)