采光最佳时间是日出，这时阳光不刺眼。练功面向东方，看一下日出，加意念和观想某光进入某脏腑，阴天可以观想。能看到日出更好，加个意念即可。

    “祛病健身六字诀”将采光贯穿于练功全过程，不受时间限制，但采光时间不宜太长。天有日月之光，人有二目之光。古人言：“静极光通达”，“寂照含虚空”。炼静功时寂照就是二目内视返观，当高度入静时，可能会激发体内光能，产生气光现象，炼光也就是炼精气神。

    第八节 观想论

    李时珍在《奇经八脉考》中指出：“内景隧道，唯返观者能照之”，即是说炼功者以意领气以气引意，可达到反视收听明察内脏的境地。观想从自我健身来说，也是内视即返观内照。

    国内外观想疗法、想象疗法的典型事例很多。运动心理学家说：“当你身临其境般想象在做某件事时，由你所产生的各种感觉，大脑的活动与你真正做那件事时非常相似。”想象锻炼也可以引起条件反射，达到健身健美的作用。例如曹操在行军途中就成功地用过“望梅止渴”的故事。观想自己的身体对疾病进行着成功的抗争 ......