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编号:11729394
快乐健身瑜伽
http://www.100md.com 2009年1月1日 《健身科学》 2009年第1期
快乐健身瑜伽
快乐健身瑜伽

     快乐健康瑜伽是快乐中进行瑜伽锻炼达到健身目的的一套练习方法,此法是把瑜伽动作根据表演所表达的主题及健身的需要,通过过渡动作,将其科学地连串起来的一种成套的表演方法。此法全套共八组动作,每组动作各有所侧重,技法全面,站坐跪卧,全部包含,编排合理,动作连贯,造型优美,方法简单,动静分明,起伏多变,运动有度,符合生理,健身效佳,适合表演。经常练习此瑜伽,不仅能够熟悉技法,熟练套路,使身体每个部位按照规定动作尽力地得到抻拉与放松,使心灵变得宁静祥和;而且可缓解紧张工作与生活所带来的压力,去除疲倦,使人心平气和,神清气爽,舒解身心的愉悦,启迪人生,丰富文体生活;同时还可以收到调整内分泌系统,锻炼身体器官,增强体能的效果。

    第一组 春笋怒发

    一、练习方法

    1.站姿开始

    [动作]两脚并步,两腿自然伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,掌心均向里,目视正前方(图1)。

    [要点]要全身放松 ......

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