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编号:11767189
补钙要科学合理
http://www.100md.com 2009年4月1日 《健身科学》 2009年第4期
     编辑于乐冰

    钙是人体含量最多的元素,约1200克。99%集中在骨骼和牙齿,只有1%存在于血液和组织中。不要小看这1%的钙,它维持着人的生长发育、骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经活动、大脑思维和延缓衰老。生命一切活动离不开钙。世界卫生组织提示:成人每天需要800毫克钙,青少年、孕妇、老年人需要1000~1500毫克,而我们每天从三餐中只能摄取400毫克钙,缺钙已成为世界性难题,我国尤为明显。特别是11~18岁生长发育进入第二高峰期的青少年,不要以为他们能吃会动而忽视钙的补充。随着年龄增长,25岁后骨钙每年以0.8%速度自然流失,若仍未重视,势必长期存在缺钙,不能等老了,明显缺钙再补,补钙应越早越好。尽早增加钙的储备,提高骨量十分重要。

    ★怎样纠正缺钙呢?

    一、合理补钙

    1、喝牛奶是最理想的补钙方法 ......

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