我这里所说的静，是指静养——静止养生。不能只静不动，也不能只动不静，动中有静，静中也有动。老年人应以静为主。喜静的动物多长寿，我的血压只要心情一激动，马上就上去。要想降压，首先要静下心来，面对人生，面对社会，面对周围新发生的一切。不要随便跟风。爬白云山是动，走白云山也是动，许多人都愿意爬到白云山顶花园，尤其是节假日，山顶花园人山人海，像是赶集、闹市。那样的环境对健康益处不大。人们以为爬山一定对身体有益，有些老年人，不适宜爬山，把膝关节爬坏了，才知道上当。我就不适合爬白云山，每周去一两次，不是去山顶花园凑热闹，而是去找一个有山有水，少有人去的地方，那里空气新鲜，阴离子多，是心血管和呼吸系统有病的人的好去处。在那里静下心来，或站或坐或卧，练腹式呼吸。练时要做到思想专一，肩部放松；先呼后吸，吸鼓呼瘪，口呼鼻吸，呼长吸短。每分钟练3～5次。练习时间根据每个人的身体健康状况而定，可长可短。我也练习国家体育总局要求推广开展的“六字诀”——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。我主要练“嘻”字功。其功能主理三焦，发音吐气像笑的口型吹口哨。多年的实践证明，练腹式呼吸和“嘻”字功，都能使偏高的血压降至正常，对呼吸系统也有好处。2005年广东省老年体育协会，给我15分钟时间在大会上讲“六字诀”，讲了15分钟后，我正准备下讲台，主持会议的同志马上制止，要求我再继续下去，说会场每位同志都很专心地在听我讲。为了听从主持人的意见，又不能占用老同志的过多时间，我只好又接着讲了10分钟。练“六字诀”如配合动作练，动静结合是动功，如只练呼吸属静功，也是一种运动，呼吸运动。

    (二)阴阳平衡：什么样才叫阴阳平衡，太极图就是一个立体的阴阳平衡图，图中两个阴阳鱼环抱在一起，不偏不倚，是一种静态的阴阳平衡。什么叫阴阳？世界万事万物都分阴阳，就人体而言，头为阳，脚为阴；外为阳，内为阴；气为阳 ......