深秋运动要护肺保阴
1、寒露养生总则：“寒露时节寒意生，扩肺保阳才养生”。
过了秋分，由于秋气的继续下降，地面下的热便开始多于地面上，故地面上开始寒冷起来。寒露标志着深秋已到。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。
●寒露易患哪些病?
——抑郁症
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。
——老慢支
“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。深秋季节，肺气虚，有慢胜支气管炎的老年人症状会加重。在饮食上不妨多吃些梨，白果，洋葱，白果萝卜粥等等，对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用。
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——感冒
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。
●寒露运动原则
寒露以后，气血流注心包经，此时抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善，心包经起自我们中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去。反复一百遍，可以疏通心包经，增强心脏的功能。
此外，还要多做深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀，可避免晚秋落寞的心理。
●寒露九月节坐功
源自于《遵生八笺》。时至寒露，天气更凉，阴气渐长，万物趋向收藏。本法正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于寒露时开始，练至霜降为止。
, 百拇医药
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，双臂高举、耸身向上，左右各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：偏头痛、头顶痛、眼珠发黄、迎风流泪、鼻出血等杂症。
2 霜降养生总则：“霜降天更寒，养生要保暖”。
霜降，秋季的最后—个节气，这时候开始降霜，霜降也就由此而得名，因为霜降是秋季到冬季的一个过渡节气，所以霜降以后气温下降较快，一天中温差变化很大，特别是北方。
●霜降易患哪些病?
——胃病
此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。
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——关节炎
由于天气一天比一天寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，所以要特别注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
——心脑血管病
对于中老年人来说，此时乃多事之秋，其中最应警惕的便是心脑血管病，研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一高峰期。心脑血管病的高危人群要从寒露节气开始注意防寒保暖，及时增添衣服；少食油腻食物保持大便通畅；保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁；清晨去厕所时，应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。
●霜降运动原则
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
此时还要特别注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
●霜降九月中坐功
源自于《遵生八笺》。霜降前后，黄河流域一般出现初霜，气温下降，天气转冷。本法正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于霜降时节锻炼，可于霜降时开始，练至立冬为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的动作用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。, 百拇医药(风 华)
过了秋分，由于秋气的继续下降，地面下的热便开始多于地面上，故地面上开始寒冷起来。寒露标志着深秋已到。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。
●寒露易患哪些病?
——抑郁症
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。
——老慢支
“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。深秋季节，肺气虚，有慢胜支气管炎的老年人症状会加重。在饮食上不妨多吃些梨，白果，洋葱，白果萝卜粥等等，对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用。
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——感冒
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。
●寒露运动原则
寒露以后，气血流注心包经，此时抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善，心包经起自我们中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去。反复一百遍，可以疏通心包经，增强心脏的功能。
此外，还要多做深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀，可避免晚秋落寞的心理。
●寒露九月节坐功
源自于《遵生八笺》。时至寒露，天气更凉，阴气渐长，万物趋向收藏。本法正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于寒露时开始，练至霜降为止。
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具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，双臂高举、耸身向上，左右各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：偏头痛、头顶痛、眼珠发黄、迎风流泪、鼻出血等杂症。
2 霜降养生总则：“霜降天更寒，养生要保暖”。
霜降，秋季的最后—个节气，这时候开始降霜，霜降也就由此而得名，因为霜降是秋季到冬季的一个过渡节气，所以霜降以后气温下降较快，一天中温差变化很大，特别是北方。
●霜降易患哪些病?
——胃病
此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。
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——关节炎
由于天气一天比一天寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，所以要特别注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
——心脑血管病
对于中老年人来说，此时乃多事之秋，其中最应警惕的便是心脑血管病，研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一高峰期。心脑血管病的高危人群要从寒露节气开始注意防寒保暖，及时增添衣服；少食油腻食物保持大便通畅；保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁；清晨去厕所时，应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。
●霜降运动原则
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
此时还要特别注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
●霜降九月中坐功
源自于《遵生八笺》。霜降前后，黄河流域一般出现初霜，气温下降，天气转冷。本法正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于霜降时节锻炼，可于霜降时开始，练至立冬为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的动作用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。, 百拇医药(风 华)