作为一名工作繁忙而又喜欢运动的人来说，保证一天中有充足的睡眠时间看上去是可望而不可即的事情。不能保证充足睡眠的原因有很多，包括回家晚了、做晚饭的时间过长或是通宵熬夜看自己喜爱的肥皂剧，这些都是不好的习惯。很多科学研究显示，在睡眠与健身之间存在着很多深奥的关系。睡眠时间不充分。就无法保持充足的锻炼时间。缺乏睡眠实际上会阻碍锻炼取得进步。

    充足的睡眠能让你更有动力。《如何让今晚睡得更香》一书的作者南希·福德威尔·谢菲尔说：“我们习惯上认为睡眠是个被动过程，但科学事实表明，睡眠是个主动的过程，大脑和身体都得到了·恢复。”

    睡眠的误区

    误区一：在半夜里膏开床榻会让人更难入睡

    事实：如果在半夜中醒来后20分钟内头脑还是保持清醒再也睡不着了，还不如离开床榻，或是做些杂事，比如烫衣服或是看乏味的电视节目，这要比在床上来回“烙馅饼”而再也无法入睡强多了，因为后者会让你感到挫败。

    误区二：睡眠时间的长短比如何睡眠更重要

    事实：睡眠的质量和睡眠时间的长短同样重要，谁都不想整晚在床上翻来覆去的睡不着。美国俄亥俄州凯特灵睡眠紊乱治疗中心的临床治疗部主任堂娜·阿兰德博士说：“睡眠就像一部和弦奏鸣曲 ......