摘要：应用中医理论和现代医学理论对健身气功·五禽戏之“鸟戏”的功法进行分析，研究其健身作用及养生价值。结果发现习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”能够锻炼心肺功能，灵活四肢关节，提高平衡能力，同时脊柱屈伸及腰背的肌肉也得到锻炼，可以有效的防治慢性支气管炎、肺气肿、脊柱炎、腰背疼痛，膝关节炎等病症。因此，习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”可以起到增强肺活量，加强肺呼吸功能，提高平衡能力，从而达到养生健体、防病治病的效果。

    关键词：健身气功 五禽戏 鸟戏 健身作用 养生价值

    【中图分类号】R226 【文献标识码】A 【文章编号】1008—1879(2010)02—0041—02

    五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成的一套具有民族风格的健身气功功法。五禽戏从古至今已经发展了很多流派，由于历史久远的原因，给人的感觉往往是高深而又神秘。因此上海体育学院编创课题组在国家体育总局健身气功管理中心的领导下，发挥集体的力量，对五禽戏功法进行挖掘、整理、研究，并按照传统五禽戏的风格特点，博采各家之长，编创了“健身气功·五禽戏”。这套“健身气功·五禽戏”的动作编排按照《三国志·华佗传》的记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟。动作简便易学，数量沿用了陶弘景《养性延命录》的描述，为10个动作，每戏2个动作，并在功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元 ......