老人冬季运动五忌

    韦公远

    一忌空腹运动 腹中空荡去运动,容易出现低血糖等症状;早晨,血液浓度较大,空腹跑步还会增加心脏和肝脏和负担,易出现心率不齐和其他循环障碍。因此,在运动前应喝点水或吃点东西为好。

    二忌着装臃肿 衣服穿得过多过厚,既不便活动,又容易出汗。一般以穿冬季运动衣裤为好;体质较差者出门前多穿一件毛衣,活动至发汗时酌情脱减。

    三忌仓促运动 运动前应先做准备活动,如活动颈、腰、臂、腿和关节,待身体各部位放松后,再正式锻炼。否则,容易发生扭伤、拉伤筋骨和肌肉。

    四忌迎风呼吸 冬季锻炼,不要面迎寒风直接用口吸气,应背风运动,用鼻子吸气为好。否则,冷空气的大量吸入会对呼吸、消化器官产生不良刺激,诱发和加重某些疾病 ......