四招减少内脏脂肪
适当的内脏脂肪可以保护人的脏器,但过多的内脏脂肪不仅会增加脂肪毒性、损伤内脏功能,而且会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市长海医院内分泌科主任邹大进教授向读者介绍了四招减少内脏脂肪的方法——
第一招,就是把吃饭的速度减慢。因为吃饭太快了,会促使胰岛素猛烈分泌,吸收能量的比例就会增高,从而会转化成脂肪吸附于内脏。如果习惯用右手吃饭,不妨换左手试试,筷子夹起来比以前慢,这样会逼迫自己减慢吃饭的速度。
第二招,就是吃饭时要细嚼慢咽。一口饭至少要咀嚼一分钟,这样一来,会让自己放慢吃饭的速度,同时会使胃肠道血液供应减少,进而减少胰岛素的分泌,降低脂肪的合成。
第三招,是餐前喝一大碗汤。因为,餐前喝汤可使胃酸稀释,减少饥饿感;同时先喝汤会占用一部分胃的空间而减少食量,从而减少热量过多导致的脂肪堆积。
第四招,就是晚餐减少主食。也就是说要严格控制碳水化合物的进食,因为,晚上脂肪合成是白天的十几倍左右,如果晚餐主食吃得过多,会导致体内脂肪合成过量,继而使内脏脂肪堆积起来。(据《健康时报》), 百拇医药
第一招,就是把吃饭的速度减慢。因为吃饭太快了,会促使胰岛素猛烈分泌,吸收能量的比例就会增高,从而会转化成脂肪吸附于内脏。如果习惯用右手吃饭,不妨换左手试试,筷子夹起来比以前慢,这样会逼迫自己减慢吃饭的速度。
第二招,就是吃饭时要细嚼慢咽。一口饭至少要咀嚼一分钟,这样一来,会让自己放慢吃饭的速度,同时会使胃肠道血液供应减少,进而减少胰岛素的分泌,降低脂肪的合成。
第三招,是餐前喝一大碗汤。因为,餐前喝汤可使胃酸稀释,减少饥饿感;同时先喝汤会占用一部分胃的空间而减少食量,从而减少热量过多导致的脂肪堆积。
第四招,就是晚餐减少主食。也就是说要严格控制碳水化合物的进食,因为,晚上脂肪合成是白天的十几倍左右,如果晚餐主食吃得过多,会导致体内脂肪合成过量,继而使内脏脂肪堆积起来。(据《健康时报》), 百拇医药