大雪养生时 内补最适宜
12月7日是大雪节气,从字面理解,就是降雪开始大了起来,天气日渐寒冷。对身体自然也应采取积极主动的措施,以适应其变化。中医认为,人体的外在表现是其内在功能的具体体现,人的五官、皮肤、毛发的好坏直接反映了人体内五脏六腑、阴阳气血的健康状况。因此,保健养生只做外在养护是不够的,最主要的还是要注意“由内养外”。
具体来说,要从以下三方面注意:
●养血养心面色好一个人面色的好坏与中医所说的“心”有密切关系。人心气旺盛,气血和津液充盈,则面色红润有光泽;反之则会出现面色苍白、青紫等病态反映。因此,要想面色好就必须养血养心,在饮食上多吃能养血养心的食物,如大枣、桂圆、黑芝麻、花生等。
●眼睛清亮需养肝肝脏功能正常,人的双眼就有神;反之则眼睛干涩、视力减退。由于生理特点的关系,女性易出现血虚,所以更应保护眼睛,不要使眼睛过度疲劳。可多吃富含维生素和胡萝卜素的食物,同时注意补充钙和锌等矿物质。
●丰润红唇要健脾冬季有些人口角周围及嘴唇会出现脱皮、干裂,甚至少量出血的现象。中医认为“脾开窍于口,其华在唇”,脾气健运,功能正常则口唇红润;反之则唇色浅淡甚至萎黄无华。所以,健脾是防止嘴唇干裂的关键,可多吃蔬菜水果如山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜、莲子、大枣和桂圆等。(据《现代养生报》), http://www.100md.com
具体来说,要从以下三方面注意:
●养血养心面色好一个人面色的好坏与中医所说的“心”有密切关系。人心气旺盛,气血和津液充盈,则面色红润有光泽;反之则会出现面色苍白、青紫等病态反映。因此,要想面色好就必须养血养心,在饮食上多吃能养血养心的食物,如大枣、桂圆、黑芝麻、花生等。
●眼睛清亮需养肝肝脏功能正常,人的双眼就有神;反之则眼睛干涩、视力减退。由于生理特点的关系,女性易出现血虚,所以更应保护眼睛,不要使眼睛过度疲劳。可多吃富含维生素和胡萝卜素的食物,同时注意补充钙和锌等矿物质。
●丰润红唇要健脾冬季有些人口角周围及嘴唇会出现脱皮、干裂,甚至少量出血的现象。中医认为“脾开窍于口,其华在唇”,脾气健运,功能正常则口唇红润;反之则唇色浅淡甚至萎黄无华。所以,健脾是防止嘴唇干裂的关键,可多吃蔬菜水果如山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜、莲子、大枣和桂圆等。(据《现代养生报》), http://www.100md.com