人人都该有“运动量账户”

    运动对于健康的重要性早已深入人心，可是每天到底应该有多大的运动量呢?不同的运动消耗的热量不一样，人们每天的饮食情况也千差万别，怎么才能做到饮食摄入的热量和消耗的热量相平衡从而保持健康呢?这就需要一个针对运动量的计量标准。

    建立属于自己的“运动量账户”

    常用的“千步运动量”，是以每小时4千米的速度步行，以此为基础单位，来测算一段时间内进行某种活动的运动量。为什么要以这个运动量为基础呢?这是因为世界卫生组织早已确认步行是最佳的运动方式，而且一个人每天步行6000步，就可达到适宜的活动量。

    “千步运动量”的概念让你不必将运动局限于运动场上，也不是必须走6000步。人们可根据自己的生活习惯，累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，算出自己每天的活动量相当于多少个“千步运动量” ......