长跑是一项最经济、最有效的有氧运动，无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有双运动鞋就可以了，大街小巷，只要不妨碍交通，您往哪跑都

    这么好的一项运动，参加的人却不多，这是为什么呢?据了解，大多数人是因嫌长跑太枯燥而作罢。针对这点，我们总结了几种解决枯燥问题的办法。

    往美景里跑 您完全可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着优美的风景，跑起来一定会感到新鲜很多。

    气功跑 在长跑中利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外；而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。采用这种方式长跑，您会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。

    变着花样跑 在跑步中可采用不同的姿势跑 ......