千金难买老来“瘦”
俗话说:“千金难买老来瘦”,意思是上了年纪清瘦些,有利于健康长寿。在国外,也有类似的谚语,比如“裤带长,寿命短”。?有研究表明,在百岁寿星中,很少有大腹便便的肥胖者,如《寿星列传》的100位百岁寿星中,体型清瘦者就占60%以上。那么,老年人是不是真的瘦点好?
北京市海淀区民政局老龄人工作办公室武强告诉记者,这句谚语确实有一定道理。老年人新陈代谢活动日趋缓慢,60岁以后,基础代谢要比成年人降低10～15%,清瘦的老年人较为适应人体细胞代谢这个变化,符合人体的生理要求。
相反,老来发福,不仅生活上行动不便,而且会诱发许多慢性病,如高血压、糖尿病、痛风等,这样自然影响其寿命。据国外人寿保险统计,超过45岁的男子,体重超过标准11公斤时,寿命会缩短25%。
不过?“老来瘦”的这个“瘦”,指的是保持理想体重和苗条身材,并不是过于瘦。老年人标准体重的计算方法是:男性用身高减去100:女性用身高减去105。如果低于标准体重15%,属于体重不足,应当增加进食量和补充营养素。北京第一健身高级私人教练范芳杰说,“老来瘦”是指精瘦干练,而不是皮包骨、面容苍白。尤其是在原有体重稳定的情况下,身体突然瘦下来,这样就应当引起注意。
范芳杰提醒,要瘦得健康,老年人必须保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,增加食物的多样性。此外还应多进行户外活动,加强锻炼,使肌肉、骨骼强健。, 百拇医药
北京市海淀区民政局老龄人工作办公室武强告诉记者,这句谚语确实有一定道理。老年人新陈代谢活动日趋缓慢,60岁以后,基础代谢要比成年人降低10～15%,清瘦的老年人较为适应人体细胞代谢这个变化,符合人体的生理要求。
相反,老来发福,不仅生活上行动不便,而且会诱发许多慢性病,如高血压、糖尿病、痛风等,这样自然影响其寿命。据国外人寿保险统计,超过45岁的男子,体重超过标准11公斤时,寿命会缩短25%。
不过?“老来瘦”的这个“瘦”,指的是保持理想体重和苗条身材,并不是过于瘦。老年人标准体重的计算方法是:男性用身高减去100:女性用身高减去105。如果低于标准体重15%,属于体重不足,应当增加进食量和补充营养素。北京第一健身高级私人教练范芳杰说,“老来瘦”是指精瘦干练,而不是皮包骨、面容苍白。尤其是在原有体重稳定的情况下,身体突然瘦下来,这样就应当引起注意。
范芳杰提醒,要瘦得健康,老年人必须保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,增加食物的多样性。此外还应多进行户外活动,加强锻炼,使肌肉、骨骼强健。, 百拇医药