中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、七窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素很多，表现复杂，但都伴随着精气的病变。精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。而要正气存于内，即精气不虚，就必须消除疲劳，消除疲劳最好的方法是高质量的睡眠。

    1.认知要提高失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中偶尔有几天失眠不必紧张，一般懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息、补充睡眠，绝大多数人都可以恢复正常的睡眠。不要一见失眠就害怕患其他重病，立即服安眠药。如果持续两周以上，一夜只能睡2〜3小时，并出现白天头晕、头胀、心慌心烦、口干等不适 ......