人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。因此,预防失眠更为重要。

    睡眠用具

    床的硬度宜适中。

    枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理性骨刺。

    在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,增加肺系疾病。

    睡眠姿势

    有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病概率。

    脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位。

    肺病患者除垫高枕外,还要经常改换睡姿,以利痰涎排出 ......