当今社会睡眠障碍已经成为一个十分普遍的现象，无论是年纪轻轻的办公室一族，还是背负着生活、工作双重压力的中年人，或者是年逾花甲的老年人，都可能因为各种各样的原因而失眠。常失眠的人到了要睡觉的时间便会产生恐惧心理，担心今晚又睡不着，而越是担心就越睡不着，这样一来就会形成恶性循环。本文介绍的“三法七要”可以帮助您睡个好觉!

    第一法：欲擒故纵

    不要把睡觉当成一种任务，而是要尽量把睡觉这件事儿给忘了。尤其是躺在床上，即将要入睡的当口，决不能加入或是强化“我要睡觉了”等这样的思想。因为，由清醒渐渐进入睡眠状态的过程，是不受主观意念调控的。同时，心里也不可有“今天又睡不着了”等意念，这些负面信息会扰乱心神，无法安宁，对顺利入睡将产生极大的干扰。

    第二法：聚神归一

    发挥我们的主观能动性 ......