人们在热爱运动的同时，也常伴随出现运动损伤。运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤，包括软组织擦伤或扭挫伤、骨折、肌肉肌腱断裂、关节脱臼、半月板损伤等。严重的运动损伤不仅仅会影响运动功能的恢复，还可能造成永久性的残疾。即使较轻的运动损伤，如踝扭伤、肌肉拉伤等，如果没有及时正确处理，很有可能迁延不愈，形成慢性损伤，严重影响日常生活。日常生活中较常见的3种运动损伤：踝扭伤、膝半月板受伤和网球肘该如何处理呢？

    在跑跳运动过程中，由于落地时身体重心不稳，导致足跖屈后脚掌外侧面着地，从而引起的踝关节周围肌肉韧带的损伤，常见于足背后外侧的距腓韧带拉伤。受伤后，局部会出现红肿和疼痛，并影响走路。喜欢穿高跟鞋的女士，由于踝关节处在跖屈的不稳定状态，很容易因滑倒造成损伤。

    应急处理 在踝扭伤的早期，需注意关节的保护，预防二次损伤，对受伤部位进行冰敷和加压包扎，避免出血和肿胀加剧(一般在损伤后24小时内进行冰敷) ......