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编号:11309484
内外养生法:总有一款适合您
http://www.100md.com 2006年11月1日 《中华养生保健》2006年第11期
     ■轻揉小腿肚内外养生法■

    经常轻揉小腿肚,是保健养生也是毅力锻炼。腿肚子在全身所占比例不大,但位置重要,经历“腿肚子转筋”的朋友知道其痛苦的滋味。

    闲时,左右二掌,抱小腿肚上下轻揉,或以手托小腿肚左右旋转轻揉,效果很好,请试验。经常揉小腿肚,疏通经脉气血,可加强小腿力量。

    此外,还可踢腿、压腿、提膝前后转膝、转胯。这些锻炼要左右腿换着做。

    ■腰痛症的内外养生法■

    腰痛似乎是每位老人的常见病,中青年者由于用力不当 ......

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