在人类的演化过程中形成了一些独特的生物节律，其中之一就是日出而作，日落而息。而且在日落而息的阶段还有独特的时间长度要求，即一个正常成年人每24小时的昼夜过程中需睡8小时左右。今天，由于现代思维和生活方式的改变，睡眠对于有些人来说似乎是可以打破的规律之一。但是，任何违背自然规律的行为，必然会受到惩罚，在睡眠问题上同样如此。

    睡眠不足和日落而不息的后果

    没有睡眠或睡眠不足的害处是显而易见的，首先是削弱免疫系统，其次是发胖，再其次是患各种疾病，如各种精神疾病。在这些方面，人类的实验数据较少，而动物的实验结果比比皆是。

    例如，小鼠完全被剥夺睡眠17～20天就会死亡，它们的毛发会脱落，变得过度代谢，即使站立不动也会燃烧大量的热能。这意味着睡眠就是节能和储能，睡眠不足便要靠燃烧体内的能量来维持生理平衡 ......