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睡眠不香 对付有招
http://www.100md.com 2008年10月1日 《中华养生保健》 2008年第10期
     用脑过度或患有神经衰弱的人,总会为夜间睡眠不香而烦恼,下面几个简单的方法,总结出来,也许对您的睡眠会有一点帮助,不妨一试。

    ※ 排体酸 ※ 很多人在劳累一天后,洗漱完毕上床就睡下了。其实这时候的肌肉内,尤其是集聚在下肢的能量代谢产物─乳酸,会出来干扰睡眠,让您全身酸痛睡不着。因此,睡前可用三法解决下肢的酸痛不适,一是用热水泡足,加强血液循环,促进排酸。二是将两手掌反复搓热后,用右手掌擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手掌擦右足心。一般以擦 3~5 次为佳。

    涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这个穴位,能引导虚火下降,有助于安神养肾。三是反复用双手按摩或轻轻捶打从大腿到小腿肚这些地方,一直到感觉不再酸痛为止,这样一来,睡眠质量才会高。

    ※ 鸣天鼓 ※ 每晚临睡前,将两手掌心放在双耳上,然后将食指放在中指上,让食指滑下弹击脑后 15 次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头痛,促进安神和头皮血液循环有一定的作用。

    ※ 睡前酒 ※ 睡前喝杯红葡萄酒(30~50 毫升),有助于帮助睡眠。如果在酒中各加小半勺蜂蜜和香醋混匀后再饮用,效果会更好。

    责编:张宝盈zhangby98@sina.com, 百拇医药(稳 夷)