提高能量，保持体能平衡的关键之一，就是要消化良好。道理很简单，我们身体所需要的营养成分都来自我们所吃的食物，如果消化不良，吸收当然成问题。

    匆匆忙忙、狼吞虎咽地吃上一顿饭、饭后从不歇息一会儿、一顿饭吃得太多……所有这些坏习惯只会妨碍营养的吸收，加重消化系统的负担，还有进一步破坏消化与吸收能力的还有压力、胃酸过多或过少，酶分泌不足、肠漏综合征、食物过敏等一大堆因素，这样的后果必然是浑身乏力，影响健康。如果你有这些不好的饮食习惯，从现在开始，学会疼爱自己的肠胃吧。

    细嚼慢咽

    其实，食物在口腔内充分地咀嚼是良好消化的开始 ......