目前甲型H1N1流感仍在全世界的一些区域蔓延,世界卫生组织总干事陈冯富珍前些时候曾提出警告,新型流感很可能在今年秋冬季杀伤力会大增。流感病毒的结构就像积木,极易重新拼装而发生变异,因此预防流感就显得尤为关键和重要。

    未病先防

    将流感病毒拒于体外

    提高自身免疫力

    提高自身免疫力是有效预防流感、将病毒拒之于体外的根本。要提高自身免疫力,不妨从以下几个方面入手。首先是加强体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力,还有专家提出锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度,从而可帮助人体抵抗呼吸道病毒的感染;其次是注意休息,人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以要保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息;再次是合理安排饮食,均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,不偏食,可多补充一些富含维生素C的食物,维生素C有助于提高免疫力,另外注意多饮水。

    注意个人卫生

    个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用 ......