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编号:11891014
定步双云手演太极
http://www.100md.com 2009年12月1日 《中华养生保健》 2009年第12期
     太极定步双云手,可选择一卧牛之地,定步凝神而时时练习之。

    云手,也称运手,在陈、杨、吴、武、孙五大流派太极拳势中,其风格表现是多样化的。云手为太极拳的“母式”,各家也不列外。无论各家如何变化其演练特征,但在云手上则基本相一致,可见其在太极拳技术体系中的重要性非同一般。

    《陈式太极拳图说》中,把一路二三组云手称为“上、中、下”,演练的步法和手法也稍有变化。新架、老架二路炮捶中也多处出现“单云手”。陈式太极云手步法多以插步为基本要求,孙氏及其他拳式太极拳多以并步靠拢为准;陈、孙两派练习时手心多是向外,其它各式多手心向里;但无论何式太极,其在神意上的要求及在定步单双手练习方法上则是一致的;本人领会练习时手心向外则更易于气血灌注指稍,也易于手臂的放长 ......

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