三“8”运气作为一种传统的健身方法,特别适合老年人。此方法对于慢性鼻炎、近视、耳鸣、面瘫、三叉神经痛等有良好的防治效果。具体方法如下:

    【动作要领】

    (1)坐、卧、立均可,一般多采用坐式。思想集中,大脑入静,松静自然,意气合一。颈直,舌抵上腭,口微闭,以鼻吸气。眼半闭,沉肩坠肘,含胸、收腹、收胯;坐位,踝、膝、髋关节都是90度,两手松开,掌心向下放腿上 ......