中医心理养生疗法分动态调整法(形意合一)和静态调整法(意识存照法)二种方法。法简义深,简单易练,且不分老幼。

    动态调整疗法

    又称意气合一法,是通过特定要领的规定动作锻炼,以达到舒通经络,调和气血,安定心神,增补精气神三宝的目的。

    【要求】动作柔缓舒展,圆活流利,手眼身法,呼吸意念,默契配合,气息调匀、气血流畅,以微意引气后升前降;升清降浊,并能促进机体各系统、各部位的协调统一,保持脏腑组织器官功能处于一种相对平衡状态。

    【具体练法】自然站立、全身放松,两脚横开与肩同宽,按站势要求站好,两手向前、向上,掌外翻;掌指向上托起,到脑前外旋达耳部,虎口与耳朵相对,缓缓升至头顶,同时配合深、细、长、均的吸气,意念随吸气、动作领气由丹田直过会阴穴(不经过会阴穴)达尾闾升至百会穴,至头顶开始缓慢呼气,沉肩垂肘,两手缓缓下放,由上往下经任脉膻中穴降至下丹田,降至原位,意念随动作由上而下引气经头绕耳后下降重楼(气管),经膻中穴降至下丹田,同时配合轻提肛收缩前阴 ......