炎夏养生要诀，清燥解热

    夏季的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。故曰：清燥解热乃夏季养生的要诀。

    精神宜清静 盛夏酷暑难熬，人易感到困倦烦燥和闷热不安。对策是内心平静，神清气缓。医书《养身纂》说：“夏季养身‘静养勿燥’”。民谚曰：“心静自然凉。”

    饮食宜清淡 炎夏饮食以清淡质软为上，少吃高脂辛辣之物。番茄、黄瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜等新鲜果蔬及豆制品，既能满足营养所需，又可预防暑热。主食宜干稀搭配，常吃绿豆粥、莲子粥以消暑。夏季饮料，体力劳动者以淡盐开水为宜，脑力劳动者宜饮菊花茶，男女老少应少吃冷饮。

    居室宜清凉 早晚室外气温较低，可打开门窗，通风换气。中午温度最高，可启动电扇或空调，保持居室清凉环境。有条件者，居室周围植树种草，室内适当置放些花草盆景，以使人心静神安。

    就近寻清幽 炎夏虽不宜远游，但可就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木佳秀园林及近郊散步锻炼，吐故纳新。傍晚，踯躅于水滨河畔，习习凉风，会使你涤尽心头烦闷，暑热顿消。

    防暑心中要有数

    要想防暑于未然 ......