虽然衰老过程是不可逆转的，但是通过科学合理的运动方式可以延缓衰老的速度，对于踏入40岁的中年人来说，十分有必要将运动纳入生活之中。

    无数的运动实践证明，科学合理的运动方式可有效地延缓人体衰老速度，运动甚至还可以使许多疾病无药而愈，尤其是一些慢性疾病，如肥胖症、高血压、腰椎病等；通过体育活动还可以振奋精神，调整心理状态，达到身心健康的目的。

    要想通过体育健身活动达到这些目的，就必须遵循一定的原则：

    1. 因人而异、合理选择：参加体育健身运动时 ......