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起床前的养生
http://www.100md.com 2005年2月1日 《现代养生》 2005年第2期
     咽液:每日清晨醒来,平躺在床上,心平气和,张开口,然后将津液咽下,返回下丹田。之后再将舌尖伸出口外,顺时针转10下,逆时针转10下即可。能使邪火不生,气血畅通,利五脏,有益寿功效。

    搓脸:用双手掌稍用力,上下按摩面部,然后再用左右手按摩面部各10次,可促进面部血液循环,增加面部肌肤抗寒能力和预防感冒。日久天长,能减少面部皱纹,永葆青春容颜。

    转目:先左右,后上下,各转动眼球10次,再眨眼睛50-100下,最后眼球不动,远眺一分钟后闭目用左右手两拇指、中指揉眼睛50次。可提高视神经的灵活性。增强视力,减少眼疾。

    梳头:用10个手指稍用力从前额梳到后脑勺,然后用两拇指、中指顺、逆时针按摩太阳穴各20次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发,促进头发乌亮,有醒脑爽神、降低血压之益。

    揉腹:用左右手掌先后顺、逆时针各揉肚腹36次。可提高胃肠消化吸收的功能,防治便秘。

    敲腰:侧卧,用左右拳分别敲左右、中间腰部各50下。可使腰部血液循环通畅,防治腰痛。

    按摩睾丸:用左右手掌分别顺、逆时针各按摩睾丸50次。可防治阳萎、早泄等症。

    高抬脚:平躺在床上,将双脚高高抬起,超过心脏,口中默念100个数,让血液倒流,有益健康。

    按摩脚心:坐在床上,用左右手大拇指肚稍用力按摩左右脚的脚心各36下。可益寿。

    “串胡同”:坐在床上,用左右手大拇指依次按摩5个脚趾缝,然后用大拇指、食指捏5个脚趾的根部,次数越多越好。可防治多种疾病。, 百拇医药(王 冲)