鲜为人知的枕养生
每个人都大约有三分之一的时间在睡眠中度过，而睡眠常常离不开枕头。
古 人 与 枕
《论语·述而篇》中有“饭疏食饮水、曲肱而枕之，乐亦在其中矣；不义而富且贵、于我如浮云”。这里“曲肱而枕之”的“枕”，有着守贫而不贪富贵的意思。在《梦溪笔谈》的《虚能纳声》中，写有“古法以牛革为矢服(用牛皮做箭袋)，卧则以为枕，取其中虚，附地枕之。数里内有人马车，则皆闻之，画虚能纳声也”。这种牛革矢服枕，有遥测敌人举止预防偷袭的意思。《恶书》中有“日昃(过午)忘食，枕戈诗旦”之句，日过中午忘却食饭，睡觉时以戈作枕，等待明天。北宋史学家、文学家司马光在编写《资治通鉴》时，每夜睡觉都以圆木作枕，使转身时圆木随着转动而跌醒，一醒来便投入编纂，这样历时十九寒暑，终于编成了史学巨著。
科 学 用 枕
随着科学技术的进步和生产力的不断发展，人们千方百计地制造出种类繁多的枕头，使其得到更好地休息，并用枕来防病治病，增强健康。怎样才能科学地用好枕呢?
, 百拇医药
1.根据自己的睡眠姿势使用枕头。一个人在夜晚可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的姿势，如习惯于仰睡，不妨把枕芯材料从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下。这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积，又可保持颈椎的自然生理弯曲。如须侧卧，不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空档处，这样也能保持颈椎的生理状态，还能避免颈部裸露，得到较好的保暖。据科学家研究，人们睡眠不论是仰卧或侧卧，在大枕头的边缘可再添加一个小枕。这样，头与颈部都垫枕妥贴，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎和椎体微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同，能解除颈部肌肉痉挛，增大椎间盘间隙，缓和神经根的刺激与压迫，这对有颈椎病的人，无疑等于一种持续的颈椎牵引术。
2.选择硬软适中的枕头为宜。这是由于枕头过硬，会使头部与枕头的接触面相对减少，局部压强增加，常会使受压部位头皮的血液循环受阻，引起头皮麻痛不适；过软的枕头，则头与枕的接触面积大，但难以保持头与体的平衡，容易引起落枕、疲劳和不适感觉。
, 百拇医药
3.讲究枕芯材料。一般枕头的材料以木棉、羽绒，荞麦皮、蒲棒绒、芦花，散泡沫为主。它柔软、舒适，但却忌使用“木枕”、“石枕”、“充氧枕”和“弹簧枕”，都不利于睡眠与健康，不妨把药物入枕以起到防病治病作用，这在我国古代医学中就有过记载与使用。李时珍在《本草纲目》中提到“明目枕”，内装苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花等，具有明目开窍之效。民间也流传有荞壳枕、蚕沙枕、芦花枕以助人们清火热；夏天用石膏枕以解暑祛热。小儿用米枕帮助头部生长发育。也有人将菠萝、奶油、柠檬等香味浓郁的物体放入枕内以帮助入睡。近年来，还有磁枕出现，它是利用磁场能使生物体产生磁场效应的原理，将若干小磁片用布缝好放入枕内，对耳鸣、失眠、神经衰弱者，有较好的疗效。
特别是老年人，由于组织器官功能逐渐老化，出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生情况，为了维护颈椎曲的正常功能，选用适宜的枕头，显得更加重要。
高 枕 有 忧
人们常以“高枕无忧”来证明要睡得安稳就要把枕头垫高，但从科学的观点看，这种说法显然是错误的，它已被医学实验所否定。这是因为人的后颈椎在外形上就有向前凸出的生理性弯曲，它有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡，对脑颅具有保护作用。但是睡高枕头不仅不符合颈椎的这一生理弯曲，而且由于受力关系的改变，使颈椎过于弯曲，颈肩部的肌肉、韧带、肌腱等软组织过度紧张、痉挛、疲劳，容易发生“落枕”。久而久之，会使颈部生理弯曲变直、反张或成畸角形，进而使颈椎骨的关节、韧带发生退位性的改变，其相应部位逐渐出现骨质增生，导致颈椎病。增加的骨刺会压迫神经、血管，出现肩背酸痛、上肢麻木、头晕等，还会诱发脑血栓。让年幼的孩子们用高枕头睡觉，是形成驼背的原因之一。一切事物都是辩证地存在着，高枕固然有忧，但低枕对健康也不利，理想的枕高，该是多少?以本人一拳为宜，即大约9—10厘米的高度，这样在仰、侧卧时都适用。, 百拇医药(韦荣玉)
古 人 与 枕
《论语·述而篇》中有“饭疏食饮水、曲肱而枕之，乐亦在其中矣；不义而富且贵、于我如浮云”。这里“曲肱而枕之”的“枕”，有着守贫而不贪富贵的意思。在《梦溪笔谈》的《虚能纳声》中，写有“古法以牛革为矢服(用牛皮做箭袋)，卧则以为枕，取其中虚，附地枕之。数里内有人马车，则皆闻之，画虚能纳声也”。这种牛革矢服枕，有遥测敌人举止预防偷袭的意思。《恶书》中有“日昃(过午)忘食，枕戈诗旦”之句，日过中午忘却食饭，睡觉时以戈作枕，等待明天。北宋史学家、文学家司马光在编写《资治通鉴》时，每夜睡觉都以圆木作枕，使转身时圆木随着转动而跌醒，一醒来便投入编纂，这样历时十九寒暑，终于编成了史学巨著。
科 学 用 枕
随着科学技术的进步和生产力的不断发展，人们千方百计地制造出种类繁多的枕头，使其得到更好地休息，并用枕来防病治病，增强健康。怎样才能科学地用好枕呢?
, 百拇医药
1.根据自己的睡眠姿势使用枕头。一个人在夜晚可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的姿势，如习惯于仰睡，不妨把枕芯材料从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下。这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积，又可保持颈椎的自然生理弯曲。如须侧卧，不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空档处，这样也能保持颈椎的生理状态，还能避免颈部裸露，得到较好的保暖。据科学家研究，人们睡眠不论是仰卧或侧卧，在大枕头的边缘可再添加一个小枕。这样，头与颈部都垫枕妥贴，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎和椎体微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同，能解除颈部肌肉痉挛，增大椎间盘间隙，缓和神经根的刺激与压迫，这对有颈椎病的人，无疑等于一种持续的颈椎牵引术。
2.选择硬软适中的枕头为宜。这是由于枕头过硬，会使头部与枕头的接触面相对减少，局部压强增加，常会使受压部位头皮的血液循环受阻，引起头皮麻痛不适；过软的枕头，则头与枕的接触面积大，但难以保持头与体的平衡，容易引起落枕、疲劳和不适感觉。
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3.讲究枕芯材料。一般枕头的材料以木棉、羽绒，荞麦皮、蒲棒绒、芦花，散泡沫为主。它柔软、舒适，但却忌使用“木枕”、“石枕”、“充氧枕”和“弹簧枕”，都不利于睡眠与健康，不妨把药物入枕以起到防病治病作用，这在我国古代医学中就有过记载与使用。李时珍在《本草纲目》中提到“明目枕”，内装苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花等，具有明目开窍之效。民间也流传有荞壳枕、蚕沙枕、芦花枕以助人们清火热；夏天用石膏枕以解暑祛热。小儿用米枕帮助头部生长发育。也有人将菠萝、奶油、柠檬等香味浓郁的物体放入枕内以帮助入睡。近年来，还有磁枕出现，它是利用磁场能使生物体产生磁场效应的原理，将若干小磁片用布缝好放入枕内，对耳鸣、失眠、神经衰弱者，有较好的疗效。
特别是老年人，由于组织器官功能逐渐老化，出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生情况，为了维护颈椎曲的正常功能，选用适宜的枕头，显得更加重要。
高 枕 有 忧
人们常以“高枕无忧”来证明要睡得安稳就要把枕头垫高，但从科学的观点看，这种说法显然是错误的，它已被医学实验所否定。这是因为人的后颈椎在外形上就有向前凸出的生理性弯曲，它有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡，对脑颅具有保护作用。但是睡高枕头不仅不符合颈椎的这一生理弯曲，而且由于受力关系的改变，使颈椎过于弯曲，颈肩部的肌肉、韧带、肌腱等软组织过度紧张、痉挛、疲劳，容易发生“落枕”。久而久之，会使颈部生理弯曲变直、反张或成畸角形，进而使颈椎骨的关节、韧带发生退位性的改变，其相应部位逐渐出现骨质增生，导致颈椎病。增加的骨刺会压迫神经、血管，出现肩背酸痛、上肢麻木、头晕等，还会诱发脑血栓。让年幼的孩子们用高枕头睡觉，是形成驼背的原因之一。一切事物都是辩证地存在着，高枕固然有忧，但低枕对健康也不利，理想的枕高，该是多少?以本人一拳为宜，即大约9—10厘米的高度，这样在仰、侧卧时都适用。, 百拇医药(韦荣玉)