一、生活规律化

    据调查，长寿老人大都有一个特点，那就是他们的生活非常有规律。

    1.睡有规律老年人每天最好睡8个小时左右，做到早睡早起。另外，还应适当午睡，即使不午睡，也要静坐或躺下休息一会养养神。

    2.吃有规律一日三餐要定时定量，不挑食不偏食，不暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽，每顿饭的食量应掌握在吃下顿之前腹中有饥饿感为宜。

    3.劳动有规律老年人看书报、做家务劳动应有科学的安排，每天要适当娱乐，以消除疲劳。

    4.运动有规律每天早晚都要根据自己的身体情况，适宜地进行锻炼，如慢跑、打太极拳、练气功等 ......