骶，是人体的一个重要部位，位于背后第一骶椎下至尾骨端，正中是督脉经过的地方。督脉流畅，则肾气旺盛。骶中嵴的外侧八髎穴与肾气有密切关系。经常对骶部进行锻炼，对一些重要穴位按摩，不仅可治疗一些疾病，而且还有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，强体健身等作用。

    骶部锻炼法

    1.仰卧举髋：开始仰卧在垫子上并屈膝，全脚掌着垫，两脚稍分开，两臂放于体侧，掌心向下。然后髋上挺至最大限度，每次练习20次左右。

    2.左右展髋：开始两脚平行站立，两手插腰，身体重心放在左腿，然后前提右腿(大腿与小腿成90度角)至外摆落地，由外摆落地抬腿内收至前落地，左侧同样方法，每次一腿做10-20次交换。

    3.体绕环，开始坐在垫子或床上，两脚并拢固定不动，两臂上举 ......