人到中年以后，身体状况总的呈衰退状态，体内组织器官的功能显著下降。为了防老抗衰、延年益寿，除了搞好饮食调理以外，必须加强身体各个方面的锻炼，应当选择一些必要的适合自身的锻炼项目。本人根据自身实践积累的经验，创编了一套抗衰保健功法。此法重点放在锻炼腰腿功夫上。祖国医学有“人老腿先老”的说法。故欲防人老，应该先防腿老，腿部活动是主要的，多动腿，多活动筋骨，使之舒筋活血。一个人脚力的强弱，与其健康状况关系十分密切，不能跑路活动的人，只会损害健康，缩短寿命。防老抗衰健身法，我自己躬行不懈。长年坚持，对强身保健有较好的作用，现整理出来，仅供中老年朋友参考。

    第一节，练腰腿 ......