上班族每天必须长时间伏案写字、画图、打电脑，如果再经常加班、运动不够、睡眠不足，日积月累之下身体往往发生很多不适。

    摇头晃脑

    对于因常常提肩打字及凝视电视荧幕而引起的肩痛、颈痛，应当在打字一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免早晨醒来突然“落枕”，不能转动脖子了。

    伸臂旋腕

    手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或写字造成的 ......