洗澡顺便治小病

http://www.100md.com 2008年9月1日 《现代养生》 2008年第9期

     1.食欲不佳时

    用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

    2.肌肉疼痛、脖子僵硬时

    在疼痛部位以40℃的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

    3.手脚经常冰冷者

    即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张,促进血液循环。先用43℃的热水充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。

    4.在冷气房待得太久，全身发冷时

    用43℃的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

    5.腰痛时

    用43℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

    6.足部有浮肿现象时

    先用43℃的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟。可边踏步边冲，重复5次。

    7.习惯性便秘时

    沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。

    8.脚部疲劳、沉重时

    以43℃的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。

    〖编辑：修远〗, 百拇医药(项　春)

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