天和后天之气都得到加强，使人体各个系统都处于稳定平衡状态，也有助于大脑的调整和安静。所以做腹式呼吸，很容易达到松静自然的人体最佳状态，也是经络运行的最佳状态。至于意守丹田的理由，第一，只有意守脐下3寸这个部位才容易消除杂念，保持胸部不动，小腹自然地慢速呼吸。第二，中医认为丹田和人的肾气有密切关系，是储藏肾精的主要部位。肾精充实，人体自然健康。现代科学研究表明，丹田是人体磁场的中心，意守丹田可以抵抗太阳黑子爆炸对人体的危害。

    腹式呼吸除了活跃小腹部的9条经络，充实先天后天之气外，也不能排除在腹式呼吸过程中局部循环，包括淋巴循环的加强，以及肺泡通气量的增加和直接对腹腔各个脏腑的自然按摩作用，从而促进这些脏器的经络气血的活动，增强这些脏器的功能。所以说腹式呼吸是锻炼经络的另一个重要手段，坚持锻炼就为保健长寿设下了第二道防线。

    以两腿为主的体育锻炼

    我们还建议，进入中老年后，人人采取一种以两条腿为主的适合于个人的体力与爱好的体育运动，以促使全身经络的活跃，从而对全身各个系统、器官进行一次全面调整，使人体维持健康平衡。打太极拳，各种健身武术，轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动，如中老年迪斯科、各种保健操等，都可以根据自己的体力和身体状况、爱好自由选择。适当的运动，时间不一定很长，每天有5～10分钟就可以了，但每天一定要坚持，练过之后，最好稍有些喘，脉搏不超过120次/分，而全身感到舒适才是最佳的运动量 ......